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珍藏-lulu孕妇瑜伽系列高清视频合集

发布时间:2015-04-28

作者: 瑜米之伽编辑

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视频简介:
瑜米之伽今天推荐的这部孕妇瑜伽视频教程是由知名瑜伽天后LuLu老师为新手妈妈设计的精品教程。练习孕妇瑜伽不但能增强宝宝智力、代替药物改善孕期10大不适症状、还能帮助健康养胎、安心顺产。心动不如行动,准妈妈们快来第一视频教程同lulu老师一起学练孕妇瑜伽吧!
 
身材完美的瑜伽天后LuLu跟所有孕妇一样有下述症状:尿频、孕吐、疲倦、便秘、出油、阴道分泌物增多、静脉曲张、痔疮、腰酸背痛、出现副乳、肚子长毛、水肿、抽筋、发胖、晕眩跌倒、胃灼热、心情忧郁。但是,由于她用对了方法,因此变得一天比一天美丽、轻松、舒服,完全改变了身心上的不适症状,还被医生誉为模式孕妇。你想像她一样吗?不妨从了解孕妇瑜伽,学练孕妇瑜伽开始。
 
简而言之,孕妇瑜伽就是一套怀孕期间进行的健身瑜伽。它不但能在整个怀孕的过程中帮助你进行适当的身体锻炼,还能帮助你适应不断变化的怀孕过程,并在这个过程中保持一个平和、积极与健康的心态。具体来讲,练习孕妇瑜伽主要有以下几点好处:
1、练习孕妇瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。
2、练习孕妇瑜伽可以改善睡眠,消除失眠​,让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。
3、练习孕妇瑜伽可以刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加血液循环,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。
4、练习孕妇瑜伽可以控制体重、改善浮肿 。孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢,减轻孕期水肿的现象,还妈咪们一个好模样。
 
练习孕妇瑜伽的好处虽多,但是也不能盲目练习。笔者建议准妈妈们在活动时应注意自我保护,避免摔跤、碰撞腹部。另外,在妊娠中晚期,准妈妈们不适宜长时间做弯腰或蹲着的动作,以免压迫腹部或造成盆腔充血。在妊娠后期尽量少运动,因为这时候体重增加,下肢常有轻度水肿,所以双脚易感疲劳。
lulu孕妇瑜伽全集高清无广告视频教程
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视频内容:
视频一:妈咪舒压YOGA(时长:5:32)
松开紧绷的关节,释放身体压力,适合第二孕期5-7个月。
体式包含:骨盆旋转式、塑性式、头部旋转、双脚旋转、手关节活动、跪拜猫式呼吸、猫式摇摆、金字塔式
 
视频二:漂亮妈咪YOGA(时长:9:34)
美化线条、消除水肿,适合第二孕期5-7个月。
体式包含:摇曳式、大能膀臂式、默想式、大能勇士式II、大能勇士式II(椅子辅助)、侧边延伸式、苏醒式II、大能勇士I
 
视频三:活力妈咪YOGA(时长:12:25)
加强下盘力量,增加活力,适合第二孕期5-7个月。
体式包含:英雄式呼吸、手臂延伸式、坐姿山式、坐姿蝴蝶呼吸
 
视频四:能量妈咪YOGA(时长:7:17)
练习能量,舒缓生产前不适症状,适合第三孕期7-10个月
体式包含:颈部舒缓式、给予式、跪拜猫式呼吸、腹部呼吸(蝴蝶式)、蹲胯式、伸展举目式、坐姿休息式
 
视频五:妈咪呼吸YOGA(时长:6:45)
唤醒呼吸。增加身体含氧量,舒缓生产前阵痛帮助顺产,稳定情绪,减少产前焦虑,适合所有孕妇。
体式包含:肋骨呼吸法、腹式呼吸法、舒缓呼吸法
 
视频六:妈咪休息YOGA(时长:2:59)
让身体充分休息,舒缓后期产前不适症状及产前阵痛,适合所有孕妇。
体式包含:完全休息式、婴儿休息式


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